Blagodati zdravlja smokve

Smokve su stoljećima bile popularne širom svijeta. Ukusne su i hranjive. Zapravo, nedavna ispitivanja pokazala su da mogu biti korisne u liječenju niza medicinskih problema, od dijabetesa do ekcema.

Razmislite o dodavanju smokava na vaš popis za kupovinu ili si zasadite drvo smokve ako ste u mogućnosti. Evo nekih od prednosti koje bi vam moglo pružiti ovo voće.

Nutricionističke prednosti smokava

Voljene zbog svog slatkog, blagog ukusa i višestruke upotrebe, smokve imaju malo kalorija i nemaju masnoće. Jedna velika, sirova smokva ima samo 47 kalorija. Ako želite skinuti kilograme, smokve su odlična zamjena za nezdrave grickalice (ali budite umjereni).

I sirove i suhe smokve su dobre za vas.

25 grama suhih smokava ima 3 grama vlakana. Vlakna mogu pomoći ublažavanju opstipacije i dulje ćete se osjećati sito. Također može pomoći u snižavanju kolesterola i kontroli razine šećera u krvi.

Smokve su dobar izvor kalcija koji može suzbiti osteoporozu i druge zdravstvene probleme. Nećete naći bolji biljni izvor kalcija od smokvi.

Ako se želite dodati više antioksidanata u prehranu, sa smokvama ne možete pogriješiti. Prema istraživanju iz 2005. godine, suhe smokve „imaju antioksidanse vrhunske kvalitete.“ Smatra se da antioksidanti smanjuju slobodne radikale u tijelu koji oštećuju stanice. Stručnjaci za prehranu preporučuju povećati unos antioksidanata jedući više voća i povrća poput smokava.

Smokve su jedan od najbogatijih biljnih izvora raznih vitamina i minerala, uključuju:

• vitamini A, C, K, B;
• kalij;
• magnezij;
• cink;
• bakar;
• mangan;
• željezo.

Samo to je izvrstan razlog da razmislite o uključivanju ovog voća u svoj jelovnik.

Smokve i dijabetes

Nisu samo zdravi plodovi ovog grmlja. Neki dokazi također ukazuju da lišće smokve može pomoći u reguliranju simptoma dijabetesa. Studija iz 2016., provedena na štakorima, pokazala je da ficusin, ekstrakt lišća smokve, poboljšava osjetljivost na inzulin i ima druga antidijabetička svojstva.

Istraživanje iz 2003. godine, provedeno na životinjama, pokazalo je da ekstrakt smokve može doprinijeti liječenju dijabetesa normalizacijom razine masnih kiselina u krvi i vitamina E.

Porazgovarajte sa svojim liječnikom mogu li smokve biti dobar dodatak vašem cjelokupnom programu liječenja dijabetesa. Imajte na umu da oni nisu zamjena za zdravu prehranu, lijekove ili testiranje krvi.

Smokve djeluju na kožu

U nekim tradicijama narodne medicine smokve se koriste za liječenje različitih problema s kožom, poput ekcema, vitiliga i psorijaze. Nije bilo nikakvih uvjerljivih, znanstvenih studija, ali anegdotski dokazi i preliminarna istraživanja to pokazuju.

Lateks smokve može ukloniti bradavice, prema usporednom istraživanju iz 2007. godine. Za istraživanje 25 ljudi nanosilo je lateks smokve na obične bradavice na jednoj strani tijela. Bradavice sa suprotne strane bile su zaleđene (krioterapija). Lateks smokve bio je neznatno manje učinkovit od krioterapije i nije izazvao nuspojave.

Sirove smokve mogu se koristiti za stvaranje hranjive maske za lice bogate antioksidansima. Jednostavno zgnječite smokve i nanesite na lice kružnim pokretima. Dodajte 1 žlicu jogurta za dodatne hidratantne prednosti. Ostavite masku 10 do 15 minuta i temeljito isperite mlakom vodom. Nemojte koristiti smokve na koži ako ste alergični na lateks! Pire od smokava također je popularan kućni lijek protiv akni, ali nema znanstvenih dokaza da djeluje.

Smokve su dobar izvor mnogih vitamina, antioksidanta i minerala. Poboljšanje vašeg ukupnog zdravlja često uravnotežuje vašu kožu i pomaže vam u cirkulaciji. Ako osjećate da vam je koža bolja kada jedete više smokava, uživajte! Vaše će vam tijelo zahvaliti, a i koža bi mogla.

Koristi smokve za kosu

Smokve su popularan sastojak mnogih šampona, balzama za kosu i maski za kosu. Smatra se da voće jača i vlaži kosu, te pospješuje rast kose. Nedostaju znanstvena istraživanja o koristima smokava za kosu, ali postoje dokazi da neki vitamini i minerali mogu pomoći očuvanju zdravlja.

Jedno istraživanje razmatralo je ulogu cinka i bakra u gubitku kose. Smatra se da nedostatak bilo kojeg minerala doprinosi gubitku kose, a cink ubrzava oporavak folikula dlake. Rezultati studije potvrdili su da gubitak kose može biti povezan s nedostatkom cinka, ali ne i s bakrom.

Kasnija studija pregledala je prehranu žena koje imaju gubitak kose tijekom menopauze. Studija pokazuje da nekoliko hranjivih sastojaka koje se nalaze u smokvama pomažu u očuvanju zdrave kose. Oni uključuju:

• cink;
• bakar;
• selen;
• magnezij;
• kalcij;
• vitamine B i C.

Nuspojave smokava

Alergije na smokve i negativne interakcije lijekova su neuobičajene, pa većina ljudi može bezbrižno dodati u svoju prehranu. Usprkos tome, postoji nekoliko potencijalnih nuspojava koje bi trebali biti svjesni.

Prema studiji iz 2010. godine, osobe alergične na gumeni lateks ili pelud breze također mogu biti alergične na smokve. Ako ste alergični na drugo voće iz porodice šljiva, kao što su Osage naranča i šećerna jabuka, možda ćete biti alergični i na smokve.

Vitamin K je prirodni zgušnjivač krvi. Osušene i sirove smokve sadrže visoku razinu vitamina K. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi kao što su varfarin (Coumadin), važno je da unos vitamina K bude dosljedan iz dana u dan. Planirajte kada ćete jesti smokve kako ne biste prešli uobičajeni dnevni unos vitamina K.

Smokve mogu kod nekih ljudi imati laksativni učinak. To može pomoći u liječenju opstipacije, ali jedenje previše smokava može izazvati labavu stolicu ili proljev. Ako nakon što pojedete smokve, trčite u kupaonicu, smanjite unos.

Poanta

Jedenjem smokava uživat ćete u mnogim zdravstvenim prednostima. Razmislite o tome da ovaj tjedan kupite svježe ili suhe smokve.