Prednosti meda uglavnom se navode u većini programa mršavljenja. Ako pokušavate smršati, med može biti od velike pomoći, ali prije nego što razgovaramo o prednostima meda u gubitku kilograma, trebali bismo se pozabaviti nekim pitanjima koje ljudi često imaju u vezi sa medom.
Mnogi se pitaju: Nije li med jedna vrsta šećera? Zar to ne doprinosi debljanju? Da li kalorije u medu poništavaju napore za gubitak kilograma?
Med sadrži šećer. Međutim, za razliku od rafiniranog šećera, med sadrži takođe korisne minerale. Rafinirani stoni šećer, koji ljudi često koriste za zaslađivanje svoje hrane, smatra se izvorom „praznih kalorija“, što znači da od njegovog konzumiranja nema koristi.
Normalno se za varenje šećera, koriste vitamini i minerali sačuvani u organizmu, pa se tako iskoristi mnogo osnovnih hranljivih materija. Ovi hranljivi sastojci su neophodni za rastvaranje masti i holesterola, tako da je unos čistog šećera nepotreban. Zato, kada jedete previše šećera, skloni ste debljati se ne samo zbog kalorija, već i zbog kasnijeg nedostatka vitamina i minerala. Med uravnotežuje ovaj efekat jer je dobar izvor hranljivih sastojaka koji pomažu ljudima u naporima za mršavljenje ako se konzumira u ograničenim količinama, jer je, na kraju krajeva, izvor samo glukoze/šećera!
Med pruža vodu, energiju, vlakna, šećer i razne vitamine i minerale. Sadrži minerale poput gvožđa, natrijuma, kalijuma, fosfora, cinka i kalcijuma. Med takođe sadrži vitamine koji uključuju folat, niacin, riboflavin, vitamin C i vitamin B6, ali ima nizak nivo selena, proteina, vlakana i aminokiselina.
Kod ljudi koji imaju višak kilograma ili su gojazni, med ne samo da smanjuje rizik od kardiovaskularnih poremećaja, već i ne povećava tjelesnu težinu. Nalazi istraživanja pokazuju da konzumiranje meda može pomoći u smanjenju nivoa holesterola u poređenju sa šećerom. Takođe dovodi do nižeg povećanja nivoa glukoze u plazmi u poređenju sa šećerom.
Prednosti meda za mršavljenje
U nastavku su pomenute najčešće metode korištenja meda za gubitak kilograma.
Med i topla voda
Vjeruje se da med ima sposobnost mobilizacije skladištenih masti. Kada ova masnoća sagorjeva da bi vam obezbjedila energiju za vaše svakodnevne aktivnosti, primjetićete postepeno smanjivanje težine i rješavanje problema pretilosti.
Takođe je dokazano da med povećava nivo HDL-a ili dobrog holesterola u tijelu, a takođe smanjuje kardiovaskularni pritisak redovnom osnovnom fizičkom aktivnošću i uravnoteženom ishranom, što znači da možete voditi aktivniji i zdraviji život. Ovo će dodatno pridonijeti gubitku kilograma.
Nećete se toliko brinuti zbog ateroskleroze ili rizika od srčanog udara ili moždanog udara dok idete na jutarnje trčanje. Istraživanja pokazuju da pijenje meda (otprilike jedna kafena kašika, tj. 5 grama dnevno), pomješanog u 150 ml mlake vode, može podstaći ovaj blagotvoran proces.
Med i limunov sok
Med može pomoći u mršavljenju ako ga konzumirate s mlakom vodom i limunovim sokom (sveži sok bez šećera ili soli). Mnogi ljudi piju ovaj napitak na početku svog dana kao način podsticanja gubitka kilograma. Med sadrži 26 aminokiselina i više gore spomenutih vrijednih vitamina i minerala, od kojih mnoge dobro utiču na metabolizam tijela. Regulacijom metabolizma hrana se probavlja, asimilira i pravilno koristi, mast se pretvara u upotrebljivu energiju. Dakle, utiče na poboljšanje ukupnog zdravlja.
Limunov sok u ovoj mješavini je pun vitamina C (poznatim i kao askorbinska kiselina), koji čisti i povećava rad jetre i ubrzava metabolizam. Dalje, limunov sok povećava funkciju glutationa, koji je ključni antioksidans za borbu protiv slobodnih radikala u našem tijelu i povećava imunitet.
Kombinujući pomoć pri mršavljenju limunovog soka sa medom koji stimuliše metabolizam, ovaj eliksir, ako se pije jednom dnevno, može vam dati primamljive rezultate.
Med i cimet
Drugi popularni recept kombinuje cimet sa medom i toplom vodom. Istraživačke studije sugerišu da je upotreba cimeta korisna za gubitak kilograma.
Pomiješajte jednu kafenu kašiku cimeta u prahu sa jednom kašikom meda i jednom šoljom (150ml) mlake vode. Temeljno pomješajte ove sastojke i pijte na prazan stomak.
Takođe je dokazano da cimet ima regulacioni uticaj na nivo šećera u krvi i metabolizam. Visoki nivo šećera u krvi može dovesti do povećanog skladištenja masti u organizmu, pa cimet ima pozitivan uticaj na ovaj aspekt gubitka kilograma. U kombinaciji sa metaboličkom snagom meda ova mješavina može biti snažan poticaj naporima za mršavljenje.
Istraživanja nisu jasno objasnila kako ova mješavina pomaže kod gubitka kilograma, ali mnogi ljudi tvrde da su vidjeli rezultate poslije redovne konzumacije.
Dijeta hibernacije
Sa svim novim dijetama koje se pojavljuju svake godine, teško je znati koja će biti korisna za vaše tijelo i pomoći pri mršavljenju. Jedan aspekt dijete hibernacije, radi gubitka kilograma, jeste konzumiranje kašike (5 g) meda prije spavanja. Dok spavate, med će nastaviti da podstiče rad jetre i ublažiti brojne hormone stresa koji su u vašem sistemu. Kao što ime govori, pomaže vam da spavate na zdrav i opuštajući način.
Poboljšava varenje
Med poboljšava varenje, što može pomoći u smanjenju statičke težine u vašem probavnom sistemu. Stoga se med može konzumirati nakon večere sa razmakom od 45 minuta do 1 sata, posebno nakon obimnog obroka.
Zamjena za šećer
Med je dobra zamjena za šećer. Može se koristiti u različitim napicima kao što su čaj i sok od limete. Između ostalih prehrambenih artikala, umjesto šećera može se koristiti u dezertima i palačinkama. Može se dodati med u zobenu kašu ili sendvič sa kikirikijevim maslacem za dodatnu hranjivost, dobar okus i niži rizik od povećanja tjelesne težine.
U kliničkom ispitivanju u trajanju od 8 nedelja, objavljenom u Međunarodnom časopisu za prehrambene navike i ishranu, otkriveno je da med može pružiti blagotvorno dejstvo na tjelesnu težinu i lipide u krvi pacijenata sa dijabetesom. Međutim, povećao je nivo hemoglobina A1C. Zbog toga se preporučuje oprezno konzumiranje ove hrane od strane dijabetičara.
Mnogi ljudi prestaju jesti da bi smanjili težinu, ali ovo je potencijalno opasna praksa. Ako ne jedete dovoljno hrane, što je glavni način pribavljanja kalorija, vitamina, minerala i vlakana, vaš imuni sistem će oslabiti.
Vodite računa o sljedećem
Vaš program mršavljenja uvijek bi trebalo da se fokusira na obezbjeđivanje pravilnog unosa svih hranljivih sastojaka, a ne samo na smanjenje unosa kalorija. Nadalje, trebalo bi da povećate dnevno sagorjevanje kalorija redovnim vježbanjem, zajedno sa zdravom ishranom da biste postigli željeni rezultat. Gubitak kilograma je postepen proces; ne tražite prečice jer mogu biti štetne.
Napomena: Uvijek se posavjetujte sa kvalifikovanim dijetetičarem ili nutricionistom radi pravilnog plana obroka.
2 kg meda mjesečno pojedem sam. I uvijek šlank!!
Bagrem, šumski, kadulja, lipa, cvjetni, kesten, vrijesak… Samo još nisam probao manuka med, malo mi je preskup. Med je Božji dar pun života za naše stanice!
Koliko ja znam med sadrži fruktozu, a ne glukozu. Ili barem u većem omjeru fruktozu koja je puno zdraviji oblik šećera.
U načelu mogao bi se složiti da prirodni med sadrži sve ono što piše u članku, ali po meni, najbitnije je ispušteno a to je kako prepoznati med koji je čist i prirodan a ne patvoren ili je u njemu dio meda koje pčele naprave od umjetne prihrane ili bršljana koji cvijeta na jesen. Također bilo bi interesantno znati kako med djeluje kada je pretežito od neke specifične medonosne biljke – od vrijeska, bagrema, kestena, kadulje…. Medom zovu i med (medun) koji pčele izrade od sakupljenog sekreta lisnih uši !? …je li to uopće zdravo? Pčele na jesen obilaze cvijeće bršljana, koji je inače otrovna biljka a njegovi cvjetovi također, pa ne znam kakav učinak na zdravlje može imati takav med? Dobro bi bilo kada bi se u diskusiju uključio neki iskusan i pošten pčelar pa da nam otkrije neke tajne o medu za koje ne možemo saznati iz ovakvih… Čitaj više »
Nemoguće je da med ima samo pozitivne vrijednosti , zato pitam dali netko zna koje su mu loše vrijednosti?
obozavam med
Najbolji je med u kuhanom crnom vinu sa malo cimeta i klinčića.😋