Hipotireoza: Mogu li vitamini i suplementi pomoći?

Ako vaše tijelo ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače, određeni vitamini i minerali mogu vam pomoći.

Kod nekih ljudi liječenje hipotireoze nije samo u uzimanju lijekova. Takođe se okreću vitaminima i hranjivim materijama u ishrani za pomoć u regulisanju ovog stanja, koje nastaje kada štitnjača ne stvara dovoljno hormona štitnjače da bi organizam normalno radio.

„Vitamini i hranljive materije mogu pomoći u borbi protiv osnovnih uzroka poremećaja štitne žlijezde, kao što su autoimuni procesi i upale, i pomažu poboljšanju disfunkcionalne štitnjače“, kaže Raphael Kellman, ljekar funkcionalne medicine iz New Yorka i autor knjige „Microbiome Diet“.

Međutim, važno je shvatiti da niko ne smije dodavati vitamine i minerale bez prethodnog razgovora sa ljekarom. “Želite prvo da znate koje su vaši nivoi vitamina i minerala, što možete da saznate i krvnim testom”, kaže dr Kellman. Rezultati mogu otkriti da imate nedostatak hranljivih materija zbog čega ćete morati da dobijete veću količinu određenog vitamina ili suplementacije.

“Takođe želite da budete sigurni da znate sve činjenice o vitaminima i mineralima koje želite da nadopunite”, kaže Mary Anne Metzak, registrovana dijetetičarka iz New Yorka. I važno je da linije komunikacije budu otvorene između vas i ljekara. “Vaš ljekar mora tačno da zna koliko vitamina i suplemenata uzimate u slučaju negativne reakcije”, kaže Metzak.

Evo specifičnih hranljivih materija koje mogu biti korisne za hipotireozu.

Jod je potreban za stvaranje hormona štitnjače

Potreban vam je adekvatan unos joda da biste stvorili hormon štitnjače. Preporučeni minimalni unos joda za većinu odraslih osoba je 150 mikrograma dnevno, prema podacima Nacionalnog zavoda za zdravstvo o dodacima prehrani.

Dobri izvori hrane uključuju mlijeko, sir, perad, jaja, kelp i druge morske alge, kaže Kellman. “Ali morate biti oprezni sa dodavanjem joda jer previše toga može biti problematično i zapravo izazvati hipotireozu”, kaže on.

Važno je da razgovarate sa ljekarima prije nego što konzumirate bilo kakav dodatak joda zbog štetnih uticaja koje može imati na hipotireozu. Pregled objavljen u septembru 2014. godine u časopisu Endocrinology and Metabolism, ustanovio je da prekomjerni nivoi joda nisu sigurni i mogu rezultirati hipotireoidizmom i autoimunim tireoiditisom kao što je Hashimotov tireoiditis.

Vitamin B važan je za funkciju štitne žlijezde

“Vitamin B važan je za osobe sa hipotireozom, jer vitamini B imaju mnogo interakcija sa funkcijom štitnjače i regulacijom hormona”, kaže Metzak. Najbolje je uzeti prehrambene dodatke koji uključuju cijeli kompleks vitamina B, a možda će vam trebati i dodatni vitamin B12 ako krvni test pokaže da su vam nivoi niski, kaže ona. Dobri izvori vitamina B uključuju integralne žitarice, mahunarke, orašaste plodove, mlijeko, jogurt, meso, ribu, jaja, sjemenke i tamno lisnato zelje.

Selen je važan za metabolizam hormona štitnjače

„Selen podržava efikasnu sintezu i metabolizam štitne žlezde“, kaže Denise Londergan, registrovana dijetetičarka iz Ohaja. Selen takođe može da smanji nivo antitijela protiv štitne peroksidaze – enzima koji igra važnu ulogu u proizvodnji hormona štitne žlijezde – kod ljudi sa hipotireozom, pokazalo je istraživanje objavljeno 2018. godine u časopisu Diagnostics. Hrana koja daje selen uključuje tunjevinu, škampe, losos, sardine, tikvice, jagnjetinu, piletinu, govedinu, ćuretinu, jaja i gljive shitake. „Ili možete uzeti 100 do 200 mikrograma selena kao suplement dnevno“, kaže Kellman.

Cink pomaže u sintetizovanju hormona štitnjače

Pored selena, cink igra ulogu u pretvorbi hormona štitnjače T4 u T3. Selen i cink blagotvorno poboljšavaju rad štitne žlijezde i nivo hormona. Prema studiji iz kompanije, Hormones, časopis za endokrinologiju i metabolizam, cink značajno poboljšava nivo T3. Prehrambeni izvori cinka uključuju školjke, mekušce, meso, mahunarke i orašaste plodove. Preporučeni dnevni unos cinka je od 8 do 11 miligrama za odrasle žene i muškarce, saopštila je Kancelarija za dodatke prehrani.

Tirozin u kombinaciji sa jodom proizvodi hormon štitnjače

“Tirozin je hranljivo sredstvo koje učestvuje u proizvodnji i pretvorbi hormona štitnjače”, kaže Kellman. Jedan od najboljih načina da dobijete više tirozina, aminokiseline, je da osigurate da unosite dovoljno proteina, kaže Londergan. Svakodnevno težite da 10 do 35 posto svojih kalorija dobijate iz proteina.

Vitamin D poboljšava nivo TSH

„Istraživanja su pokazala snažnu povezanost sa nedostatkom vitamina D kod ljudi sa hipotireozom“, kaže Metzak. U studiji, objavljenoj u broju za Međunarodni časopis za zdravstvene nauke za novembar 2013. godine, istraživači su pregledali nivo vitamina D kod 30 osoba sa hipotireozom i 30 koji nisu imali to stanje i otkrili da su nivoi vitamina D značajno niži kod onih sa hipotireozom. Studija objavljena 2018. godine u Indijskom časopisu za endokrinologiju i metabolizam, otkrila je da dodaci vitamina D poboljšavaju nivo TSH kod osoba sa hipotireozom kao i antitijela štitne žlijezde kod osoba sa autoimunim tiroiditisom. Možete dobiti vitamin D iz obogaćenog mlijeka, jogurta i soka od pomorandže. “Izvori hrane sa vitaminom D, međutim, često nisu adekvatni”, kaže Kellman. On preporučuje suplemente onima kojima nedostaje vitamina D. Ljekar vas može obavijestiti da li je to potrebno i koja doza je najbolja za vas.

Kao i kod bilo kojeg hroničnog stanja, zdrava ishrana može dugo da se bori sa hipotireozom. “Koristite protuupalnu ishranu koja sadrži puno voća i povrća i neprerađene hrane, a ograničite šećer”, kaže Londergan.

Neki suplementi mogu uticati na lijekove štitnjače

Iako ima dosta vitamina i suplemenata koji mogu pomoći ljudima koji pate od hipotireoze, postoje i neki koji mogu ometati apsorpciju hormona štitne žlijezde. Prema Mayo Clinic, dodaci kao što su kalcijum, gvožđe, multivitamini koji sadrže gvožđe i antacidi koji sadrže magnezijum ili aluminijum mogu potencijalno imati interakcije sa lijekovima za štitnjaču. Treba ih uzimati nekoliko sati prije ili poslije lijeka za štitnu žlijezdu da bi se izbjegla interakcija. Prije nego što uzmete bilo koji od ovih dodataka, razgovarajte sa ljekarom.