Imate li problema s gubitkom kose? Možda je uzrokuju vaši hormoni

Izgleda li vaša kosa znatno tanje u posljednje vrijeme? Ili često gubite pramenove kose? To bi se moglo događati upravo zbog vaših hormona. Suvremeni život i stres – bilo da je riječ o fizičkom, mentalnom i hormonalnom – mogu poremetiti ključne hormone koji štite vašu kosu.

Donosimo vam glavne neravnoteže hormona povezane s gubitkom kose.

Testosteron

Testosteron je ključni hormon koji sudjeluje u gubitku kose muškarca. Dihidrotestosteron (DHT) je specifična vrsta testosterona koja, izgleda, uzrokuje gubitak kose. Previše ovog testosterona može uzrokovati smanjenje i evoluiranje folikula dlake.

Lijek: Možete smanjiti razinu DHT jedući više hrane bogate vlaknima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.

Hormon štitnjače

Nazivani i hormonom „glavnog metabolizma“, hormon štitnjače vjerojatno je najgori krivac za gubitak kose, posebno kod žena. Niska razina ovog hormona, stanje poznato kao hipotireoza, može uzrokovati lomljenje noktiju, suhu kožu, umor i gubitak kose.

Lijek: Možete se boriti protiv hipotireoze jedući hranu poput morskih algi s jodom, zelenog povrća i hrane bogate željezom poput orašastih plodova. Ako još uvijek imate malo ovog hormona, možete uzeti dodatak željeza.

Inzulin

Hiperinzulinemija, stanje koje karakterizira visoka razina inzulina, može uzrokovati sindrom policističnih jajnika (PCOS), što je vrlo česta endokrina abnormalnost kod žena. Njeni simptomi uključuju gubitak kose, debljanje i akne. Međutim, čak i muškarci s hiperinzulinemijom također mogu patiti od gubitka kose. Visoka razina inzulina uzrokuje i više skladištenja masti i proizvodnju estrogena. To može neizravno izazvati gubitak kose kod muškaraca.

Lijek: Smanjite unos šećera na manje od 50 g dnevno. Možete i pokušati s povremenim postom za uravnoteženje šećera u krvi.

Estrogen

Drugi čest uzrok gubitka kose je neravnoteža estrogena. Mnoge žene dožive porast razine estrogena tijekom trudnoće, a zatim pad nakon porođaja. To vrijedi i za žene u menopauzi kada njihova razina estrogena počne padati. Previše ovog hormona također može uzrokovati gubitak kose.

Lijek: Jedite više hrane bogate vlaknima poput voća i povrća. Višak estrogena može se vezati za vlakna i izlučiti iz tijela. Također možete postići ravnotežu estrogena smanjenjem upotrebe plastike i proizvoda koji sadrže endokrine prekidače poput parabena i ftalata. Ovi se proizvodi često nalaze u kozmetici, farmaceutskim lijekovima i proizvodima za osobnu njegu.

Ostali načini za uravnoteženje hormona i borba protiv gubitka kose

Uz gore spomenutu hranu, uzimanje dodataka poput magnezija, omega-3 i vitamina D. Hormonski adaptogenovi poput ashwagandhe i rodiole također pomažu u borbi protiv hormonske neravnoteže.

Uzimanje ginsenga može također pospješiti rast kose stimuliranjem folikula kose. Za ginsenoside, aktivne spojeve ginsenga, smatra se kako su od velike koristi za kosu.

Donošenje zdravijih promjena u načinu života također pomaže u oslobađanju od stresa, a stres može uzrokovati hormonalnu neravnotežu i gubitak kose. Kako biste smanjili razinu stresa možet početi regulirati spavanje te odspavati barem sedam sati tijekom noći.

Masaža vlasišta također pomaže u oslobađanju od stresa i napetosti, kao i u poboljšanju rasta kose. Također možete nanijeti esencijalna ulja na kosu i vlasište kako biste pospješili rast kose i smanjili gubitak kose. Neka esencijalna ulja koja su izvrsna za kosu uključuju kokosovo ulje, ružmarinovo ulje, geranijevo ulje i limunovo ulje.