Optimisti spavaju bolje i duže

Prema novim istraživanjima, ljudi koji su najoptimističniji spavaju bolje i duže.

„Naši rezultati otkrili su značajnu povezanost između optimizma i različitih karakteristika samoprijavljenog spavanja nakon prilagođavanja širokom nizu varijabli, uključujući socio-demografske karakteristike, zdravstvena stanja i depresivne simptome“, rekla je profesorka Univerziteta u Illinoisu Rosalba Hernandez, vodeća autorka studije.

Studija je obuhvatila 3,548 odraslih u dobi od 32 do 51 godine koji su učestvovali u istraživanju razvoja rizika koronarnih arterija kod mladih i odraslih (CARDIA).

Nivo optimizma učesnika mjeren je korištenjem ankete sa 10 tačaka gdje su ocjenjivali na skali sa pet poena koliko se slažu sa pozitivnim izjavama poput „Uvijek sam optimista u pogledu svoje budućnosti“ i sa negativno izrečenim rečenicama poput „Ne očekujem da stvari krenu mojim putem.“ Rezultati u anketi kretali su se od šest (najmanje optimistični) do 30 (najoptimističniji).

Učesnici su izvještavali o spavanju dva puta, u pet godina, ocjenjujući njegov ukupni kvalitet i trajanje sna tokom prethodnog mjeseca.

Istraživanje je takođe procijenilo njihove simptome nesanice, poteškoće u spavanju i broj sati stvarnog sna koji su imali svake noći.

Podgrupa učesnika bila je dio pomoćne studije spavanja i tri dana zaredom nosili su monitore aktivnosti, uključujući dvije noći tokom radnih dana i jednu vikend noć. Učesnici su nosili monitore dva puta godišnje.

Monitori su prikupljali podatke o njihovom trajanju spavanja, procentu spavanja i nemiru tokom spavanja.

Istraživači su otkrili da su sa svakim povećanjem standardnog odstupanja – tipičnim rastojanjem između tačaka podataka – u ocjeni optimizma učesnika imali 78 % veće šanse da prijavljuju veoma dobar kvalitet spavanja.

Isto tako, ljudi sa većim nivoom optimizma su vjerovatnije izvještavali da su spavali adekvatno, spavajući šest do devet sati tokom noći.

A bilo je 74 % vjerovatnije da nemaju simptome nesanice i prijavili su manju dnevnu pospanost.

„Nedostatak zdravog sna je briga za javno zdravlje, jer je loš kvalitet spavanja povezan sa višestrukim zdravstvenim problemima, uključujući veće rizike od gojaznosti, hipertenzije i smrtnosti zbog ovih razloga“, izjavila je profesorka Hernandez.

“Dispozicioni optimizam – uvjerenje da će se u budućnosti desiti pozitivne stvari – pojavio se kao psihološko sredstvo posebne vidljivosti za život bez bolesti i za vrhunsko zdravlje.”