Rezultati studije upozoravaju: Svakodnevna konzumacija alkohola povezana je s većim rizikom od moždanog udara

Možda ste čuli za frazu „u svemu treba imati mjeru“, što u slučaju hrane i pića, znači kako konzumacijom umjerene količine možete uživati u njima, a da pritom ne štetite svom tijelu. Na žalost onih koji piju, nova istraživanja pokazuju kako se ta fraza ne može odnositi na piće. Velika genetska studija objavljena u časopisu The Lancet, sugerira kako unos alkohola, čak i u umjerenim količinama, povećava rizik od visokog krvnog tlaka i moždanog udara.

Za ovu su studiju istraživači sa Sveučilišta u Oxfordu u Velikoj Britaniji, Pekinškog sveučilišta i Kineske akademije medicinskih znanosti pratili više od 500 000 ljudi iz Kine u razdoblju od gotovo 10 godina. Sudionici su u početku bili upisani u kinesku Biobanku Kadoorie između 25. lipnja 2004. i 15. srpnja 2008. Istraživači su pratili sudionike zbog incidenata kao što su moždani udar ili srčani udar.

U zemljama Istočne Azije mnogi ljudi imaju jednu ili više genetskih varijanti zbog kojih doživljavaju neugodnu reakciju na alkohol. Iz tog razloga, oni često piju manje. Istraživači su koristili ove varijante nazvane aleli kako bi procijenili konzumaciju alkohola kod ljudi. Ove varijante nasumično se nasljeđuju pri rođenju.

Istraživači su otkrili da muškarci koji piju četiri alkoholna pića dnevno imaju u prosjeku 38 posto veći rizik od moždanog udara. Rizik se neprestano povećavao od niske razine unosa alkohola do četiri pića dnevno. Uz to, krvni tlak sudionika također se povećao s unosom alkohola.

Budući da je u istraživanju bilo malo žena koje su pile alkohol, istraživači nisu uspjeli otkriti učinak alkohola na rizik od moždanog udara kod njih. Što se tiče učinka alkohola na rizik od srčanog udara, istraživači su rekli da su rezultati manje sigurni. Objasnili su da se to može dogoditi zbog toga što manje ljudi u studiji koji ima srčane udare, što bi im moglo ograničiti sposobnost analize podataka.

Postojalo je određenih ograničenja u ovom istraživanju. Za jedne, većina konzumiranog alkohola bila su žestoka pića. Druge vrste alkohola, poput vina koje sadrži zaštitne fitokemikalije, mogu na drugačiji način utjecati na rizik od moždanog udara. Međutim, istraživanje to nije moglo utvrditi na temelju analiziranih podataka.

U konačnici, istraživači su primijetili kako njihovi rezultati ukazuju kako ne postoji zaštitni učinak umjerenog unosa alkohola. Stoga svaka količina pijenja može uzrokovati neke zdravstvene rizike.

Sprječavanje moždanog udara

Dok istraživači nastavljaju proučavati učinke alkohola na vaše zdravlje, postoje i druge stvari koje možete uraditi kako biste smanjili rizik od moždanog udara.

Smanjite višak kilograma – Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost može povećati rizik od moždanog udara. Ako imate prekomjernu težinu, gubitak najmanje 10 kilograma može imati stvarni učinak na rizik od moždanog udara. Da biste smršavili, morate jesti ne više od 1500 do 2000 kalorija svaki dan – ali to još uvijek ovisi o razini vaše aktivnosti i vašem trenutnom indeksu tjelesne mase (BMI).

Budite aktivniji – tjelovježba vam pomaže pri gubljenju kilograma i kod regulacije krvnog tlaka, što može smanjiti rizik od moždanog udara. Dobar cilj vježbanja, koji treba postići, je 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti, najmanje pet dana tjedno. Možete početi tako što ćete svakog jutra nakon doručka hodati po vašem kvartu ili se stepenicama umjesto lifta.

Prestanite pušiti – Pušenje je loša vijest za vaše cjelokupno zdravlje. Što se tiče rizika od kardiovaskularnih događaja, pušenje ubrzava stvaranje krvnih ugrušaka na različite načine. Zgušnjava vašu krv i povećava količinu nakupina plaka u arterijama.

Držite dijabetes pod kontrolom – Ljudi koji boluju od dijabetesa izloženi su većem riziku od moždanog udara. Visoka razina šećera u krvi s vremenom oštećuje krvne žile, tako je veća vjerojatnost za stvaranje ugrušaka unutar njih.  Zdrava prehrana i vježbanje neki su od načina održavanja šećera u krvi pod nadzorom.