Voće je zaista važno u ishrani. Ovih 10 razloga zašto trebate jesti voće natjeraće vas da kupite više voća. Zdravstvene prednosti su zaista nevjerovatne. Bebe, djeca i odrasli trebalo bi da svakodnevno jedu voće i da im to postane navika. Dobra zdrava navika.
Zašto treba jesti voće
Svježe voće je odlična opcija za doručak, užinu ili desert. Većina voća je slatka i spremna za jelo bez kuhanja. Uzmite jabuku, breskvu ili smokvu i samo uživajte. Ne zaboravite da kod kuće uvijek imate na raspolaganju svježe voće. Ako imate na raspolaganju razno voće, napravit ćete dobar izbor.
Djeca sada jedu visoko prerađene grickalice koje su nutritivno siromašne i predstavljaju prijetnju njihovom zdravlju. Ovi proizvodi se pune vještačkim bojama, aromama, rafiniranim šećerima i veoma su visoko kalorični. Djeca jedu više rafiniranih šećera nego ikad ranije. Statistika Centra za kontrolu i prevenciju bolesti je alarmantna. Do 2050. godine svaka treća osoba će imati dijabetes. To možete poboljšati i promijeniti zamjenom mnogih ovih nezdravih opcija za užinu voćem i domaćim receptima.
Konzumiranje više svježeg voća pomoći će vam da se držite podalje od prerađene hrane. Voće dolazi iz prirode, a ne iz fabrike. Što ste bliži prirodi, to je bolje za vaše zdravlje. Voće je prirodno siromašno mastima, kalorijama i sadrži ključne hranjive sastojke koje dijete treba za razvoj i rast. Voće pomaže u zaštiti od bolesti.
Top 10 razloga zašto trebate jesti voće
- Jedenje puno voća smanjuje rizik od razvoja bolesti
- Voće vas čini jakim
- Sadržaj vode u voću čini vašu kožu mekom i dobro hidriranom
- Sve voće ima antioksidante koji se bore protiv slobodnih radikala
- Voće je bogato vlaknima, što pomaže u izbacivanju masti i holesterola iz tijela
- Voće je veoma hranjivo i pruža našem tijelu vitamine i minerale
- Voće vas čini blistavim
- Voće pojačava moć mozga
- Zbog voća se osjećate energično i zdravo
- Voće čini vaš probavni sistem zdravim
Nema ništa bolje od započinjanja dana svježim voćem direktno iz prirode. Malina, kruška, šljiva, jabuka ili jagoda. Ukusno! Ponudite raznolikost i nemojte odustati ako je vaše dijete izbirljivo sa određenim voćem. Potrebno je vrijeme da se prihvati novi ukus. Ponekad zavolite neki ukus tek poslije desetak obroka. Voće koje djeca ne vole, ponudite kada su vrlo gladna. Tada će im sve biti ugodno, pa i voće koje do jučer nisu volili.
Ako sami pojedete više voća, biti ćete dobar uzor djeci. Imati ćete više vjerodostojnosti kada im kažete da jedu jabuku umjesto kolača ako imate jabuku u ruci. Zapamtite da su djeca sjajni imitatori. Počnite rano kada su bebe i stvaraju zdrave prehrambene navike.
Da li ste znali da konzumiranje puno svježeg voća takođe može poboljšati rad vašeg djeteta u školi?
Studija iz 2008. bilježi da ishrana bogata voćem i povrćem rezultira višim rezultatima testova. Zdrava ishrana koja uključuje voće takođe može povećati fokus vašeg djeteta u učionici, tako da bude u stanju da usvoji nove informacije, kao i da zadrži ono što je naučio. To je zaista nevjerovatno!
Konzumiranje voća pruža mnoge zdravstvene koristi i ljudi koji jedu više voća vjerovatno će imati smanjeni rizik od nekih hroničnih bolesti i raka. Kada jedete više voća, koža sjaji, imate više energije i osećate se bolje. Voće pruža hranljive sastojke koji su od vitalnog značaja za zdravlje i održavanje vašeg tijela.
Imajte na umu da ste zaduženi za kupovinu namirnica i vaša djeca će jesti ono što im je na raspolaganju u kuhinji. Uvijek imajte na raspolaganju voće za zdravu užinu. Na kraju vam savjetujemo da kupujete voće koje nisu prskano. Ako živite na selu ili imate dvorište, sadite svoje voće, starih sorti koje su otporne na bolesti i ne zahtjevaju prskanje.
Ja jedem voće isključivo jer je jako bogato prirodnim herbicidima i pesticidima koji su jako hranjivi i dobri za zdravlje.
Ja volim vocne sokove, posebno nakon fermentacije, ali nemogu puno jer mi zamuti vid i smantra mozak, a ima utijecaja i na ravnotezu.