Nakon dugog radnog dana mnogi se ljudi odluče opustiti uz televizor prije nego zaspu. Međutim, ako uspijete zaspati uz uključen televizor, to bi moglo dovesti do nekih negativnih posljedica po vaše zdravlje.
Studija objavljena u časopisu JAMA Internal Medicine otkrila je kako izlaganje umjetnoj svjetlosti tijekom spavanja može utjecati na povećanje tjelesne težine kod žena. Ovo je prva studija koja je pronašla takvu povezanost, a nalazi sugeriraju kako gašenje svjetla prije spavanja mogu značajno smanjiti šanse žena da postanu pretile.
Veza između pretilosti i vašeg cirkadijanskog ritma
Prethodna su istraživanja utvrdila da je kratak san uvijek bio povezan s pretilošću. Međutim, povezanost između izlaganja umjetnoj svjetlosti noću dok spavamo i pretilosti nije dovoljno istražena. Za ovu su studiju istraživači imali za cilj utvrditi može li izlaganje ovom umjetnom svjetlu utjecati na prevalenciju i rizik od pretilosti.
Da bi to učinili, istraživački tim analizirao je podatke upitnika od 43 722 žene u dobi od 35 do 74 godine koje su se upisale u sestrinski studij, kohortno istraživanje koje proučava faktore rizika za karcinom dojke i druge bolesti. Nijedna od žena nije imala povijest kardiovaskularnih bolesti ili karcinoma i nisu radile u smjenama, niti su spavale preko dana ili bile trudne na početku ispitivanja. U upitniku su žene ispitivane o njihovim navikama spavanja, uključujući i jesu li spavale bez svjetla, male noćne svjetlosti, svjetla izvan sobe ili svjetla ili televizora u sobi.
Nadalje, istraživački tim prikupio je mjerenja visine, opsega struka i kukova, težine i indeksa tjelesne mase na početku ispitivanja. Također su od sudionika tražili da daju samo-izvješće o težini, na početku i nakon petogodišnjeg praćenja. Koristeći sve prikupljene informacije, istraživači su mogli proučiti pretilost i debljanje kod žena koje su noću bile izložene umjetnom svjetlu i žena koje su prijavile kako spavaju u potpuno mračnim prostorijama.
Istraživači su podijelili svjetlost u četiri kategorije: Oni koji su spavali u potpunom mraku, oni koji spavaju s malom noćnom svjetlošću, oni koji su imali svjetlo izvan spavaće sobe i oni koji su spavali s upaljenim televizorom ili svjetlom u sobi. Rezultati analize varirali su između ove četiri kategorije.
Otkrića pokazuju da su žene koje su spavale sa upaljenim svjetlom ili televizorom do sada imale najveću vjerojatnost da dobiju kilograme, sa 17 posto povećanom šansom da dobiju pet kilograma ili 11 kilograma. One koje su spavale s malim noćnim svjetlom nisu dobile nikakvu težinu, dok su žene koje su spavale s upaljenim svjetlima u drugoj sobi imale daleko skromniji učinak, imale su samo 3 posto povećanu vjerojatnost da dobiju dodatnih pet kilograma.
„Iako je loš san sam po sebi povezan s pretilošću i debljanjem, to nije objasnilo povezanost između izlaganja umjetnom svjetlu tijekom spavanja i tjelesne težine,“ rekao je Dale Sandler, dr. Sc. autor studije.
Koautorica Chandra Jackson, voditeljica NIEHS-ove grupe društvenih i okolišnih čimbenika zdravstvene jednakosti, primijetila je da ljudi koji žive u urbanim sredinama često doživljavaju konzistentnu umjetnu svjetlost noću i to bi trebalo uzeti u obzir. Umjetna svjetla kao što su neonska svjetla na otvorenom, ulična svjetla i drugi oblici izvora svjetlosti mogu potisnuti hormon sna melatonin i poremetiti prirodni 24-satni ciklus svijetlo-tamno cirkadijanski ritam.
“Ljudi su genetski prilagođeni prirodnom okruženju koje se sastoji od sunčeve svjetlosti tijekom dana i tame noću”, rekao je Jackson. “Izloženost umjetnoj svjetlosti noću može izmijeniti hormone i druge biološke procese na načine koji povećavaju rizik od zdravstvenih stanja poput pretilosti.”
Istraživači su zaključili da izlaganje umjetnoj svjetlosti noću može biti glavni faktor rizika za debljanje i razvoj pretilosti. Oni sugeriraju da bi buduće studije mogle pomoći povezivanju s njima jasno i pogledati može li smanjenje izloženosti tim umjetnim svjetlima tijekom spavanja promovirati prevenciju pretilosti.
Da, televizor je kriv a ne svi oni čipsevi, grickalice i čokolade koje zubići usitne pred televizorom 😉
Svaki odmak od prirodnog se plača. Pogledajte što nočne smjene rade ljudima.
#Istraživači su zaključili da izlaganje umjetnoj svjetlosti noću može biti glavni faktor rizika za debljanje i razvoj pretilosti.
Mda.
Ni manje, ni vise nego – glavni ?!?
#Da, televizor je kriv a ne svi oni čipsevi, grickalice i čokolade koje zubići usitne pred televizorom
@otpisani
Izgleda da je unos nezdrave hrane degradiran u sporedne faktore…sudeci po zakljucku vrlih istrazivaca
😉 😀
Cirkadijski ritam i kronobiologija su danas još uvijek pune nepoznanica, a ima nas i raznih tipova, te je besmislena generalizacija nečeg takvog, ali neke vrste svjetlosti ga mogu poremetiti, no opet ovisi i o pojedncu.