Vitamin B12 – Devet znakova i simptoma nedostatka vitamina

Vitamin B12, takođe poznat kao kobalamin, važan je vitamin rastvorljiv u vodi. On igra ključnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i DNK, kao i u pravilnom funkcionisanju nervnog sistema.

Vitamin B12 se prirodno nalazi u životinjskim namirnicama, uključujući meso, ribu, perad, jaja i mliječne proizvode. Međutim, može se naći i u proizvodima obogaćenim vitaminom B12, kao što su neke sorte hljeba i mlljeka na biljnoj bazi.

Nažalost, nedostatak vitamina B12 je čest, posebno kod starijih osoba. Rizik od deficita raste ako ga ne dobijate dovoljno iz ishrane ili ne možete da apsorbujete dovoljno iz hrane koju jedete.

Ljudi kojima prijeti rizik od nedostatka B12 su:

• Starije osobe
• Oni koji su imali operaciju koja uklanja dio crijeva koji apsorbuje viatmin B12
• Osobe koje uzimaju metformin protiv dijabetesa
• Ljudi koji slijede strogu vegansku dijetu
• Oni koji uzimaju dugotrajne antacidne lijekove za žgaravicu

Nažalost, simptomi nedostatka vitamina B12 mogu potrajati godinama, a dijagnoza može biti složena. Manjak viatmina B12 ponekad se može pogrešno smatrati nedostatkom folata.

Niski nivoi vitamina B12 uzrokuju pad nivoa folata. Međutim, ako imate nedostatak viatmina B12, ispravljanje niskih nivoa folata može jednostavno maskirati nedostatak i ne uspjeti da riješi osnovni problem.

Evo 9 znakova i simptoma istinskog deficita vitamina B12:

Blijeda ili žuta koža

Ljudi sa nedostatkom viatmina B12 često izgledaju blijedo ili imaju blagu žutu nijansu kože i bijelog dijela oka, stanje poznato kao žutica. To se događa kada nedostatak viatmina B12 uzrokuje probleme sa proizvodnjom crvenih krvnih zrnaca u vašem tijelu.

Vitamin B12 igra ključnu ulogu u proizvodnji DNK potrebnih za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Bez njega, uputstva za izgradnju ćelija su nepotpuna i ćelije se ne mogu dijeliti.

To izaziva vrstu anemije koja se naziva megaloblastična anemija, u kojoj su crvena krvna zrnca proizvedena u vašoj koštanoj srži velika i krhka. Ova crvena krvna zrnca su prevelika da bi mogla da ispadnu iz vaše koštane srži i dođu u vašu cirkulaciju. Stoga nemate dovoljno crvenih krvnih zrnaca koja kruže po vašem tijelu, a koža može izgledati blijeda.

Krhkost ovih ćelija takođe znači da se mnoge od njih razgrađuju, izazivajući višak bilirubina. Bilirubin je blago crvena ili braon boja, koju stvara jetra kada razgrađuje stare krvne ćelije. Velike količine bilirubina daju vašoj koži i očima žuti ton.

SAŽETAK: Ako imate nedostatak viatmina B12, koža vam može izgledati blijeda ili žuta.

Slabost i umor

Slabost i umor su uobičajeni simptomi nedostatka vitamina B12. Javljaju se zato što vaše tijielo nema dovoljno vitamina B12 da bi napravilo crvena krvna zrnca, koja prenose kiseonik po vašem tijelu. Kao rezultat, niste u stanju da efikasno transportujete kiseonik do ćelija svog tijela, zbog čega se osjećate umorno i slabo.

Kod starijih osoba ova vrsta anemije često je uzrokovana autoimunim stanjem zvanim perniciozna anemija. Ljudi sa pernicioznom anemijom ne proizvode dovoljno važnog proteina koji se naziva unutrašnji faktor.

Unutrašnji faktor je neophodan za sprečavanje nedostatka viatmina B12, jer se veže sa vitaminom B12 u crijevima, tako da ste u mogućnosti da ga apsorbujete.

SAŽETAK: Kada vam nedostaje viatmin B12, vaše tijelo ne može da proizvede dovoljno crvenih krvnih zrnaca da bi efikasno transportovalo kiseonik u vašem tijelu. Zbog toga se možete osjećati umorno i slabo.

Osjećanje bockanja i peckanja

Jedna od ozbiljnijih nuspojava dugoročnog nedostatka viatmina B12 je oštećenje nerva. To se može dogoditi tokom vremena, jer vitamin B12  doprinosi metaboličkoj proizvodnji mielin masne supstance. Mielin vam okružuje nerve kao oblik zaštite i izolacije. Bez vitaminaB12, mielin se proizvodi drugačije, a vaš nervni sistem ne može pravilno funkcionisati. Jedan uobičajeni znak ovog događaja je parestezija, odnosno osjećaj bockanja u vašim rukama i nogama.

Zanimljivo je da se neurološki simptomi povezani sa nedostatkom viatmina B12 obično javljaju uporedo sa anemijom. Međutim, jedno istraživanje je otkrilo da je oko 28% ljudi imalo neurološke simptome nedostatka vitamina B12, bez ikakvih znakova anemije.

Rečeno je da su osjećaji bockanja i peckanja uobičajeni simptomi koji mogu imati više uzroka, tako da ovaj simptom sam po sebi obično nije znak  deficita viatmina B12.

SAŽETAK: Vitamin B12 igra važnu ulogu u proizvodnji mielina, koji izolira vaše živce i kritičan je za  rad nervnog sistema. Čest znak potencijalnog oštećenja živaca kod nedostatka vitaminaB12 je osjećaj bockanja i peckanja.

Promjene u mobilnosti

Ako se ne liječi, oštećenje vašeg nervnog sistema uzrokovano nedostatkomviatmina B12 može prouzrokovati promjene u načinu na koji hodate i krećete se. To čak može uticati na vašu ravnotežu i koordinaciju, čineći vas sklonijim padu.

Ovaj simptom se često vidi kod nedijagnostikovanog deficita vitamina B12 kod starijih osoba, jer su ljudi stariji od 60 godina skloniji manjku vitamina B12. Međutim, sprječavanje ili liječenje deficita u ovoj grupi može poboljšati pokretljivost. Takođe, ovaj simptom može biti prisutan kod mladih koji imaju ozbiljan, neizlječen deficit B12.

SAŽETAK: Šteta koja nastaje zbog dugotrajnog neliječenog deficita viatmina B12 može uticati na vašu ravnotežu i prouzrokovati promjene u načinu hodanja i kretanja.

Glossitis i čir na ustima

Glossitis je izraz koji se koristi za opisivanje upaljenog jezika. Ako imate glossitis, jezik mijenja boju i oblik, postaje bolan, crven i otečen. Upala takođe može učiniti da vaš jezik izgleda glatko, jer se sve sitne izbočine na vašem jeziku koje sadrže ukusne pupoljke protežu i nestaju.

Osim što je bolan, glossitis može da promijeni način na koji jedete i govorite. Studije su pokazale da natečen i upaljen jezik koji ima dugačke ravne lezije na njemu može biti rani znak nedostatka vitamina B12.

Pored toga, neki ljudi sa nedostatkom vitamina B12 mogu imati i druge oralne simptome, kao što su čir na ustima, osjećaj iglica na jeziku ili peckanje i svrab u ustima.

SAŽETAK: Rani znak nedostatka vitamina B12 može biti crven i natečen jezik. Ovo stanje je poznato kao glossitis.

Nedostatak daha i vrtoglavica

Ako postanete anemični zbog nedostatka vitamina B12, možda ćete osjećati nedostatak daha i vrtoglavicu, posebno kada se prekomjerno opterećujete. To je zato što vašem tijelu nedostaju crvena krvna zrnca koja su mu potrebna da bi dobili dovoljno kiseonika u ćelijama vašeg tijela.

Međutim, ovi simptomi mogu imati više uzroka, tako da ako primijetite da neuobičajeno ostajete bez daha, trebali biste razgovarati sa liječnikom da istraži uzrok.

SAŽETAK: Anemija izazvana nedostatkom vitamina B12 može kod nekih ljudi izazvati nedostatak  daha i vrtoglavicu. To se događa kada tijelo nije u stanju da prenese dovoljno kiseonika do svih ćelija.

Poremećen vid

Jedan simptom nedostatka vitamina B12 je zamagljen ili poremećen vid. To se može dogoditi kada neliječeni nedostatak vitamina B12 dovede do oštećenja nervnog sistema optičkog nerva koji vodi u vaše oči.

Oštećenje može da poremeti nervni signal koji putuje od oka do vašeg mozga i ometa vam vid. Ovo stanje je poznato kao optička neuropatija. Iako je alarmantan, često je reverzibilan dopunom vitamina B12

SAŽETAK: U rijetkim slučajevima oštećenje nervnog sistema uzrokovano nedostatkom viatmina B12 može uticati na optički nerv. Ovo može rezultirati zamagljenim ili poremećenim vidom.

Promjene raspoloženja

Ljudi sa nedostatkom viatmina B12 često prijavljuju promjene raspoloženja. U stvari, nizak nivo vitamina B12 povezan je sa raspoloženjem i poremećajima mozga poput depresije i demencije.

„Hipoteza depresije homocisteina“ predložena je kao potencijalno objašnjenje ove veze. Ova teorija sugeriše da visoki nivoi homocisteina izazvani niskim nivoom vitamina B12 mogu prouzrokovati oštećenje moždanog tkiva i ometati signale u i iz vašeg mozga, što dovodi do promjene raspoloženja. Neke studije sugerišu da kod određenih ljudi koji imaju manjak viatmina B12, dopunjavanje vitaminom može poništiti simptome.

Važno je napomenuti da promjene raspoloženja i stanja poput demencije i depresije mogu imati različite uzroke. Dakle, efekti dopunjavanja viatmina B12 u ovim uslovima ostaju nejasni.

Ako imate nedostatak, uzimanje suplemenata može vam pomoći da poboljšate raspoloženje. Međutim, to nije zamjena za druge dokazane medicinske terapije u liječenju depresije ili demencije.

SAŽETAK: Neki ljudi sa deficitom vitamina B12 mogu pokazati znakove depresivnog raspoloženja ili stanja koje karakteriše pad funkcije mozga, kao što je demencija.

Visoka temperatura

Veoma rijedak, ali povremeni simptom nedostatka vitamina B12 je visoka temperatura. Nije jasno zašto se to događa, ali neki ljekari su prijavili slučajeve groznice koja se normalizovala nakon liječenja niskim nivoom vitamina B12.

Međutim, važno je zapamtiti da su visoke temperature najčešće uzrokovane bolešću, a ne manjkom vitamina B12.

SAŽETAK: U vrlo rijetkim prilikama, jedan od simptoma nedostatka B12 može biti visoka temperatura.

Manjak vitamina B12 je čest i može se manifestovati na različite načine, što otežava identifikaciju. Ako ste u rizičnoj grupi i imate neki od gore navedenih simptoma, obratite se svom ljekaru. Za većinu ljudi nedostatak viatminaB12 trebalo bi lako spriječiti jednostavnim osiguravanjem unosa dovoljno viatminaB12 u ishranu.